Regras de dieta e menú para mingau de trigo mouro

Como seguir unha dieta de trigo mouro

Cada casa ten un paquete de trigo mouro. Gústanos comer gachas cruzadas, sabemos das súas propiedades beneficiosas.

Unha dieta correcta de trigo mouro baséase en preservar as vitaminas e os microelementos do "gran real" durante a súa preparación.

As comidas de perda de peso con trigo mouro varían de lonxitude, alimentos aceptables e "rigoridade".

Condicións para conseguir resultados e perder quilogramos

  • Diga non a sal, manteiga e azucre. Na versión de trigo mouro están completamente excluídos
  • Só grans coidadosamente preparados. A cociña non é adecuada.
  • 1,5 litros de auga ao día, as dietas terapéuticas recomendan 8 vasos, é dicir, 2 litros.
  • Non coma nada 3-4 horas antes de durmir.

Primeiro paso. Diariamente

Damos un paso cara á saúde cando o Miracle Porridge xa está incluído na nosa dieta diaria.

O trigo mouro ao que estás afeito está frito e sometido a procesamento de alta temperatura. De aí o seu aroma brillante e noz cando se cociña. Os beneficios non se conservan completamente. A vantaxe, con todo, é o sabor familiar. Redúcese o risco de reaccións gastrointestinais e intolerancias que se producen ao introducir novos produtos.

“Vive”, verde ou branco

Este gran non se procesa. É máis lixeiro que o trigo mouro habitual. Require "procedementos domésticos": lavado completo, receitas de cociña que conservan as propiedades beneficiosas. Vivo: no sentido máis verdadeiro da palabra, porque en contraste co marrón, o gran brotou, como a avea ou o trigo. Os brotes conteñen toda a "riqueza de trigo mouro".

Intente comer trigo mouro "saudable" durante a dieta preparatoria. As ensaladas feitas a partir de verduras e froitas coa adición de grans verdes e brotes son coñecidas polas súas propiedades nutricionais beneficiosas.

Paso segundo. Porridge de trigo mouro para a dieta

Porridge de trigo mouro para cociñar para a redución do peso

Porridge familiar, xenerosamente condimentado con manteiga, complementado con cogomelos e verduras - este non é o trigo mouro que precisa para perder peso.

Na nutrición dietética úsase gachas, que se prepara por evaporación e cervexa. É hora de cociñar suavemente!

evaporación

O cereal bótase con auga fervendo. Coloque o "lanzamento" nun lugar cálido e cubra a tixola cunha manta. Divídese en porcións pola mañá e consume durante todo o día. Non hai restricións á cantidade de mingau, a non ser que se especifique a cantidade exacta no método escollido.

Segundo camiño. Cervexa

Poña a ebullición. Elimina o lume. Cunha tapa pechada, introdúcense sen aditivos.

Paso terceiro

Pasa un día de xaxún con trigo mouro e auga ou trigo mouro e kefir. A continuación, toma unha decisión sobre a forma e a duración da dieta de trigo mouro.

Eliminación de sprint. De tres a cinco días

Mono de trigo mouro

Duración máxima: tres días. A continuación non se recomenda que se "descargue".

Preparados con métodos suaves e auga. Outros produtos non están incluídos na monodeta "clásica", que tamén se usa para descargar días.

O efecto esperado. Crese que o corpo é limpo por toxinas, toxinas. Perde o quilogramo-2-4 kg para o período.

Se sentes un desglose

Na dieta terapéutica do doutor Laskin, coñecida como pioneira do uso do trigo mouro na dieta curativa, atoparás tal bebida para encher a vitamina C, vigor: 1 cucharadita de mel nun vaso con auga cocida cunha culler de sopa disolta 1. Fariña de culler de froitas de rosa (primeiro andar). Use pola mañá.

O té verde sen azucre está permitido, pode usar pasas (5-7 pezas por cunca). Kefir 1% graxa, vidro ao día. Para non molestar a dieta: froitos secos, non máis de 100 g ao día.

Son un soporte! 7 días

Dieta fermentada de manteiro de leite (3-7 días)

Dieta de Buckings para a perda de peso

Unha combinación do valor nutricional do trigo mouro e das propiedades de limpeza do kefir. Preste atención á acidez.

Se pode tolerar o leite, a variante de leite é adecuada:

  • A cantidade de kefir (libre de graxa) non é superior a 1 litro ao día.
  • Base: trigo mando guisado en auga, pratos preparados a partir dela (cutletas de trigo mouro, cazuelas, filloas). Sen sal, azucre, aceite.

Nunha dieta de sete días, sen estritas, permítense en pequenas cantidades os seguintes:

  • Froitas (non Starquía, non doce)-2-3 veces por semana, 1 dose;
  • Verduras en forma de ensalada sen vestir e na súa forma natural 2-3 veces por semana. Verde;
  • Auga mineral 1-2 veces por semana;
  • Té verde. 5-10 g de mel por semana.

Comidas parciais, almorzo, segundo almorzo, xantar, merenda de tarde, cea. O té está borracho por separado da comida principal (+/- 1 hora). Quente. As especias e as salsas están excluídas. Hábitos de beber: 1,5-2 litros de auga inmóbil diariamente.

Mix de zume (3-7 días)

A idea é saturar o corpo cos poderes do trigo mouro e subministralo con vitaminas e microelementos a través de zumes. Comidas parciais. Auga 1,5-2 litros ao día.

Estamos falando de zumes naturais e recén espremidos. Os zumes frescos dilúense con auga nunha proporción de 1: 3. É importante coñecer a reacción aos zumes de froitas, verduras e mesturadas. A dieta pode causar unha reacción alérxica.

  • Trigo mouro amortecido 300-400 g. Zume (en vez de kefir) non máis de 1 litro ao día. Zume de tomate + trigo mouro: unha dieta semanal especial.
  • Resultado esperado: menos 3-5 kg por semana.
  • Restricións. Intolerancia. Duración máis de 7 días

Con carne branca (5-7 días)

Opción suave. Non se perde masa muscular. Os sentimentos de fame e debilidade son menos sentidos.

Buck Theat pola mañá, filete de polo 100-150 g diariamente - Xantar, despois do xantar. Beber é do mesmo xeito que o previsto. Consérvase a dieta fraccionada.

Ata 5 kg de peso en 7 días. Duración máxima de ata 14 días.

A expresión "sentada no trigo mouro" pode denominarse facilmente a frase rusa, xa que o trigo mouro ocupa un lugar de honra na mesa en poucos países. A pesar das súas famosas propiedades beneficiosas, non se come en Europa; Os médicos estranxeiros consideran que o trigo mouro exclusivamente como medicamentos. As recomendacións dos nutricionistas baséanse nunha elevada avaliación do uso de gran.

Maratón de trigo mouro. 14 días

Normas para perder peso na dieta de trigo mouro

Esta é unha dieta complexa de trigo mouro que require forza de vontade. Pero aínda co esforzo, debes ter en conta que dúas semanas son un período de tempo para o corpo. É mellor abordar tal maratón coa experiencia dunha monodiet de 3 días.

É difícil compensar a nutrición sen sal, azucre, manteiga que só se basea no trigo mouro. Pode que necesite a experiencia dun nutricionista que visite a oficina do médico para determinar a enfermidade xeral, o estómago -intestino e as recomendacións.

Despois de deixar ao nutricionista cun resultado positivo, consellos e aprobación a través da túa decisión, recorda que estás ao comezo da viaxe. Póñase, debuxar un bo estado de ánimo de impresións visuais intelectuais. Se dás o alimento cerebral a pensar, cambia a dirección dos pensamentos. Isto axudará a desfacerse da irritabilidade, da negatividade. Planan os paseos aéreos, exercicios lixeiros pola mañá

  • Bases: trigo de libros de Gucklean, auga non carbohidratada 1,5-2 litros ao día.

Moderado

Peito de polo, caldo. O peixe é vapor. Kefir fatfound. O queixo cottage é un iogur natural sen graxa, cunha porcentaxe mínima do contido de graxa. Verduras cociñadas, ansiosas e crúas (con precaución - repolo branco, excluír as patacas). Verde. Ensaladas feitas de verduras sen sal, repostar cunha cantidade mínima ou sen ela. Té verde. Auga con rosado roto. Adecuado: repolo de cores, brócoli, pementos vermellos, cenorias, remolacha.

Poucos

Froitos (non doces), froitos secos. Queixo. Aceite de oliva non definida. Cariño. CHICORY. Zume de limón (espolvoreo en ensalada ou peixe). Froitas, bagas: arándanos, mazás verdes, peras, piña.

  • O trigo mouro para o almorzo e o xantar, se o desexa cear, desexaba polo menos 2 veces ao día. Sen aceite, sal, azucre. Na auga.
  • Coma comida a última hora da noite antes de ir para a cama pola noite.
  • Substitúe o café por Chicory. O aceite non se refina ao usar aceitunas. Queixo sólido, 20g por semana. Iogur natural baixo en graxa, sopas de verduras sen patacas. Ensaladas vexetais e verdes, sen encher. Repolo branco: con precaución, ten propiedades formadoras de gas.
  • É importante observar 2-3 días de xaxún á semana, cando só o trigo mouro e a auga están no menú. Podes verde sen azucre, auga mineral sen gas.

Irritabilidade, debilidade, mareos: sinala que a dieta debe ser interrompida e un rendemento gradual.

Saír do paraíso de trigo mouro

Como vir da dieta de trigo mouro

Para acertar a dieta de trigo mouro, case máis importante que decidir observala. Nesta fase é fácil gañar quilogramos.

Fai o menú do período de transición, que dura tantos días como comen segundo o método de trigo mouro (3-14 días), é dicir, unha dieta completa de 14 días cunha produción competente. Son 28 días saudables calculados para o mes dunha dieta equilibrada.

Non sobrecargas o menú nos primeiros días de saída, especialmente despois dunha estrita monodiet en trigo mouro e auga. Neste caso, é mellor comezar co té de rosnic con mel en lugar dun kefir de graxa de Freesh para cear. Engade gradualmente verduras cocidas e crúas (ensaladas verdes), carne branca, peixe, ovos. Só despois de mudarse ás froitas (o fresco dilúese con auga polo menos un terzo) cun efecto suave - cabaza, cenoria. Queixo da casa, iogur (cunha vida útil curta), queixo.

Os resultados sorprendentes xerminaron a partir do gran de trigo mouro. Estaremos agradecidos aos simples gachas de trigo mouro, cociñar con amor e manter as propiedades curativas dos cereais.