Dieta favorita durante 7, 12, 14 días: menú, resultados, fotos e comentarios

Este método de perda de peso implica unha dieta de sete días que lle permitirá perder 10 kg.

É recomendable seguir esta dieta non máis dunha vez ao ano. Se segues este método de perda de peso sen parar, podes prexudicar a túa saúde.

Produtos permitidos e prohibidos

Durante a perda de peso está permitido:

• beber auga filtrada e sen gases, produtos lácteos (kéfir, leite);
• hai iogur que só contén ingredientes naturais;
• Consumir caldo.

Ao elixir kéfir e leite, asegúrese de que sexan baixos en calorías.

Produtos prohibidos:

• Bebidas gaseosas e auga doce;
• maionesa e crema de leite;
• sal;
• Azucre granulado;
• bebidas alcohólicas;
• Produtos de fariña.

vantaxes e inconvenientes

Os beneficios da dieta inclúen:

• a capacidade de aumentar as porcións;
• un curto período de perda de peso;
• Diminución do tamaño do estómago;
• Excreción de toxinas e toxinas do corpo.

Desvantaxe:

• unha gran proba para os intestinos durante os días de bebida;
• a probabilidade de aumento da presión arterial;
• a probabilidade de exacerbación de enfermidades crónicas;
• Deficiencia de vitaminas nos alimentos para a perda de peso.

Contraindicacións

Algúns nutricionistas califican a dieta favorita como estrita. Por iso, non se recomenda sentar nel se tes enfermidades crónicas e problemas hepáticos.

Tamén é indesexable unirse a tal dieta para aqueles que:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Problemas no funcionamento do sistema cardíaco, riles.

Os pasos máis importantes antes de perder peso

Antes de comezar a observar a túa dieta favorita, debes pasar por certas etapas:

1. Visita a un nutricionista ou terapeuta, fai as probas necesarias para determinar a causa da obesidade. Se o problema é comer en exceso en lugar da enfermidade, a dieta é o mellor axudante para loitar contra esta enfermidade.
2. Prepare o seu corpo para unha nova dieta con antelación. Uns días antes da dieta, comeza a excluír da dieta a fariña e os produtos doces, as bebidas carbonatadas, as especias e o sal de mesa.
3. Adáptase a beber polo menos 2 litros de auga limpa e sen gas todos os días.
4. Atopar o momento ideal para facer dieta. Poden ser unhas vacacións, unha fin de semana ou unha viaxe fóra da cidade. Nada, incluído o traballo, debería impedirche comezar unha nova dieta.
5. Compre vitaminas. A comida raramente se equilibra durante a dieta. Para que o estado de saúde non se deteriore, é necesario tomar complexos vitamínicos a diario.

Consellos e regras de dieta favoritas

1. Se estás constipado ao perder peso, comeza a consumir 40 g de farelo seco ao día. Tome un laxante pola noite para limpar os intestinos e normalizar a microflora.
2. A inxestión regular de multivitaminas prevén xaquecas, debilidade e mareos.
3. Non se adhiera á dieta durante máis de 7 días, xa que calquera dieta mono está deseñada para tal adhesión.
4. Unha inxestión diaria de 2 litros de auga significa o uso de caldos feitos de carne magra, kéfir baixo en calorías e batidos baixos en graxa.
5. Coma vexetais crus o día das verduras ou prepare ensaladas cunha culler de sopa de aceite de oliva. Tamén ferver, cociñar, cocer as verduras, pero sen especias nin aceite de xirasol.
6. Coma unha variedade de claras de ovo, peitugas de polo cocidas, feixóns, peixe, queixo cottage baixo en graxa, mariscos ou feixóns nun día proteico.
7. Non sigas a túa dieta favorita durante máis dunha semana, aínda que queiras perder aínda máis. O último día de adelgazamento, come mellor os alimentos que che axudaron a perder peso.
8. Coida a túa saúde mentres fai dieta e segue os consellos do teu nutricionista.

Recomendacións de nutricionistas europeos para unha rápida perda de peso

Ao perder peso, siga todos os consellos do especialista, a saber:

• vivir unha vida saudable;
• comer equilibrado e fraccionado;
• comer máis verduras frescas, froitas;
• beber polo menos 2 litros de auga limpa;
• Unha práctica;
• Pensa en positivo;
• levar un diario no que rexistrar os alimentos consumidos durante o día;
• non consumir azucre granulado;
• non limite severamente a dieta habitual;
• prescindir de fariña, produtos doces;
• comer grans e cereais integrais;
• beber bebidas lácteas baixas en graxa;
• substituír a carne graxa por carne magra de pavo, polo, tenreira;
• non comas en exceso.

Principios importantes da dieta favorita

Dieta:

1. Días raros - só auga.
2. Días mesmos - verduras, froitas.

Antes de comezar esta técnica de perda de peso, debes mirar os principais principios:

1. Algunhas mulleres cren que é moi difícil pasar sete días sen alimentos sólidos. Por este motivo, os nutricionistas recomendan absterse dun estilo de vida activo ao perder peso.
2. Beba caldos e auga filtrada durante os días de beber da dieta para axudar ao corpo a afacerse á nova dieta.
3. Coma cada dúas ou tres horas os días de froita para evitar ataques de fame.
4. Noutros días, o menú debería incluír polo, ovos e marisco.
5. Coma froitas durante o día para reducir a fame.
6. Evite o queixo cottage, o iogur natural en grandes cantidades.
7. Rematar a dieta de forma suave e gradual. Non volvas aos alimentos ricos en calorías inmediatamente despois disto ou non notarás ningún efecto.
8. Para que o efecto de perder peso dure moito tempo, evite as comidas ricas en calorías e os alimentos que contribúan a un rápido aumento de peso.

Menú de dieta detallado favorito

A técnica de perda de peso de sete días implica unha dieta especial. Nos primeiros ataques de fame, beba té negro e verde sen azucre granulado todos os días e pola noite.

1 día

Neste día, beba calquera líquido, excepto as bebidas alcohólicas, auga con gases.

• Almorzo - vasos de kefir ou té sen azucre.
• Xantar - 200 g Caldo de carne de polo cocida sen sal de mesa.
• Merenda pola tarde - un vaso de iogur natural.
• Cea - un vaso de leite.

2 día

Este día é un día vexetal. Coma moita repolo branco xa que ten boas propiedades para queimar graxas.

• Almorzo - 2 tomates frescos.
• Xantar - ensalada fresca feita con herbas, pepino e repolo, un pouco de aceite.
• Merenda pola tarde - 2 pepinos frescos.
• Cea - ensalada fresca con pemento, herbas e pepino.

3o día

• Almorzo - té sen azucre, batido.
• Xantar - 220 ml de leite, 0, 15 kg de caldo de polo.
• Merenda pola tarde - 220 ml de bebida de leite fermentado.
• Cea - 220 ml de leite.

4o día

Este día é froito. Coma froitas ilimitadas.

• Almorzo - dúas laranxas, pomelo madura.
• Xantar - unha ensalada das súas froitas favoritas.
• Merenda da tarde - pera, mazá.
• A cea consiste só en pomelo.

5o día

• Almorzo - 2 ovos.
• Xantar - peixe cocido na cantidade de 0, 2 kg, polo cocido e chícharos.
• Merenda pola tarde - 0, 1 kg de queixo cottage.
• Cea - 0, 1 kg de queixo.

6o día

• Almorzo - un vaso de bebida de leite fermentado, té sen azucre.
• Xantar - 220 ml de zume de pomelo recén espremido, caldo de polo.
• Merenda pola tarde - 220 ml de batido.
• Cea - 220 ml de leite.

7o día

• Almorzo - 2 ovos, unha cunca de té verde.
• Xantar - calquera froita, sopa de trigo sarraceno.
• Merenda da tarde - froita.
• Cea - ensalada de verduras.

Versión dura da dieta favorita durante 7 días

Mentres se observa este método de adelgazamento, o exceso de líquido, toxinas e toxinas eliminaranse do corpo.

Durante este período, non se esqueza de tomar vitaminas, xa que a dieta é moi limitada e é posible un deterioro do benestar.

Para consolidar o resultado acadado, pódese perder de 3 a 8 kg despois da dieta, prescindir de produtos doces e fariñosos, pasar máis tempo ao aire libre e facer deporte. Se non tes tempo para ir ao ximnasio, fai un exercicio de 15 minutos cando espertes.

O menú semanal ten este aspecto:

1. luns e martes- Cantidades ilimitadas de kefir e auga limpa sen gases.
2. mércores- Día de Coresma no que se comen mazás en calquera cantidade. Se o desexa, pódense substituír por laranxas. Non se esqueza do réxime de bebida, polo menos 2 litros de auga ao día.
3. Xoves Venres Sábado- auga limpa, polo fervido sen pel.
4. domingo- Neste día é mellor quedarse na casa, xa que se bebe viño seco e se come queixo todo o día. Podes comer 30 gramos por un vaso de viño. Queixo.

Dieta favorita durante 12 días

Este menú dietético preséntase nunha versión ampliada. Hai 2 tipos de dieta favorita durante 12 días.

Na primeira opción, perderás peso segundo o menú estándar de sete días da túa dieta favorita durante a primeira semana.

A segunda opción de perda de peso é dividir a fase de 12 días en 4 dietas mono de 3 días.

Primeira opción

• Sétimo día - día de xaxún con auga mineral.
• O oitavo día é un día vexetal, onde podes comer calquera vexetal e beber auga suficiente en calquera cantidade.
• O día 9 é o día do kefir, que é cando bebes moito kefir baixo en graxa.
• O décimo día é un día de proteínas, come os alimentos indicados no quinto día da dieta.
• Día 11 - Beba té verde todo o día.
• O duodécimo día - deixa a dieta, come froitas o 7º día da dieta para compensar a deficiencia de vitaminas que se produce durante a perda de peso.

Segunda opción

• Os primeiros tres días: beba calquera cantidade de kefir cun contido mínimo de graxa.
• Os segundos tres días: come mazás frescas e cocidas en calquera cantidade.
• Terceiro tres días: come filete de polo cocido sen sal e especias, non se esqueza do réxime de bebida.
• Cuarto tres días: come 30 gramos de queixo con cada comida e bebe un vaso de viño seco.

Un vaso de viño é igual a 150 ml. Podes substituír o viño por zume feito de uvas ou granadas.

Dieta favorita durante 14 días

Durante a dieta de dúas semanas, siga o menú das dúas técnicas de perda de peso de sete días descritas anteriormente.

Nestes días, ademais de auga pura, bebe bebidas de froitas e batidos, pero sen engadir azucre granulado.

Tamén se permiten:

• unha cunca de café (non máis dun por día);
• cócteles verdes feitos de herbas, auga e varias froitas;
• batidos de froitas e verduras;
• Compotas;
• Patacas, pero en pequenas cantidades e só os días vexetais.

Así podes escoller o menú da túa dieta favorita segundo os teus desexos e facer a dieta económica.

Resultados e comentarios segundo a dieta favorita

Coa estrita adhesión a este método de perda de peso, a maioría das mulleres perden peso nunha media de oito a dez quilos.

Pero é a nutrición tan sinxela como pode parecer a primeira vista? Descubrímolo por mulleres que se uniron a iso.

Primeira avaliación, rapaza, 25 anos

Tiven unha dieta favorita por primeira vez hai un ano. O meu resultado foi menos 9 kg. Non podo dicir que experimentei a perda de peso facilmente, pero en comparación con outras dietas, Favorite é un método efectivo, non extremo, para perder peso.

Segunda avaliación, muller, 32 anos

Se me preguntaran se paga a pena morrer de fame para perder peso ou se é mellor sentar no meu amante, recomendaríame a segunda opción. Esta dieta axudoume, puiden perder ata 7 kg. E xa non o necesitaba.

Terceira avaliación, muller, 41 anos

Que necesita unha muller para ter bo humor? Boa figura e autoconfianza. Desafortunadamente, non podo presumir dunha cintura delgada, polo que sigo regularmente varias dietas. Hai pouco probei Favorite, perdín 11 kg, pero limitei un pouco a dieta indicada no menú. Simplemente non me gusta a carne. O resto do resultado é feliz.

Cuarta avaliación, muller, 26 anos

Tiven unha dieta favorita de 12 días e perdín 5 kg durante todo o tempo. O máis difícil foi aguantar o sétimo día xa que non me gustaba a auga mineral dende nena. Pero unha fermosa figura require sacrificio, e grazas a este método para perder peso, desfaime do exceso de peso.

Quinto consello, muller, 35 anos

Apenas resistiu a dieta favorita de 14 días. Raramente fago dieta, pero antes do meu aniversario decidín poñer o meu corpo en orde. Perdeu 7 kg e puxo o seu vestido favorito. Aínda seguirei esta técnica de perda de peso? Si, pero só se personalizo o menú para min. Desafortunadamente, ela non fixo isto ao principio.

Revisión no cuarto día

Nena, 22 anos

Apresurouse en darche unha revisión sobre o cuarto día da dieta favorita. Se case non aguantaba os outros días, se quería comer algo que estaba prohibido, entón gustoume o cuarto día. Non obstante, comer cítricos pola mañá pode causar dor de estómago. Así que axustei un pouco o menú e tomei unha cunca de té verde.

Basicamente non teño nada en contra desta dieta, pero a comida é moi limitada nela. Tal dieta é preferible para o verán, no inverno levarache á melancolía e é mellor unirse a outro método para perder peso.

Abaixo na foto podes ver os resultados da dieta favorita durante 7 días.

diploma

1. Só segue a súa dieta se non hai problemas de saúde.
2. Antes de perder peso, visita a un nutricionista ou terapeuta para determinar as causas da obesidade.
3. Beba polo menos 2 litros de auga ao día mentres perda de peso.